dół klatki

on ma bardzo nisko przyczepy miesni piersiowych mozesz trenowac dol klatki ale na masie bedziesz stanik nosil ja osobiscie nie widze sensu - nieestetycznie to wyglada

Sądze że dół klatki są dobre pompki na poreczach Pozdrawiam:0

Sądze że dół klatki są dobre pompki na poreczach przeciez on ma tylko laweczke

Odpowiednio robione pompki na poręczach (mogą być z obciążeniem) ładnie działają na dół klatki.

jesli chodzi o klatke to wizualnie cala jest za mala do reszty.dól klatki tez mam slaby , musze poprawic ja cala

Hejka:-) Zacznij rozciągać mięśnie piersiowe tylko i dól klatki tak jak i górę:-) Wzmacniaj mięśnie pleców,czworobocznych i tyłu barków a Twoja wada tzw.okrągłe plecy się naprawią:-))

Jakie podcięcie? +_+ Jak chcesz dół klatki poprawić to dipsy rób w pochyleniu albo wyciskanie z głową niżej...

Żeby zmasować dół klatki i podkreślić go ;)

a skos ujemny przydaje sie ? podobno na dól klatki dobre lapson a lawka dobra bedzie?

jak celem jest masa to wolne ciężary po 8 -12 powtorzej sztanga plasko szerszym i wąskim chwytem po 4 serie 2 razy w tygodniu przy dobrej diecie pomoze. Skosy sa dobre jeżeli gora lub dol klatki sa wyraźnie mniejsze. Bardzo wazna jest technika wyciskania i dieta ma się rozumiec

Czemu te chwyty na dol klatki i skos sa takie szerokie tak ma być czy weziej ?

Jeśli chodzi o wyciskanie na skosie ujemnym to nie nadaje sie poza tym dół klatki mozna fajnie rozbudować wyciskaniem na płaskiej ,a poza tym żeby ładnie podciąć klatke trzeba mieć juz ładnie umięsnioną Lepiej zainwestować w porządną ławkę do wyciskanie Ps jeśli już to tylko do brzucha pozdro

Na dół klatki bardzo dobre są dipsy, czyli inaczej wyciskanie na poręczach. Nie mając sprzętu możesz robić je wykorzystując oparcia krzeseł: http://imageshack.us/photo/my-images/820/beztytuuxal.jpg/ Wg mnie dla amatora ćwiczącego 4 miesiące lepiej będzie po prostu dużo i właściwie jeść, a nie w chemię inwestować

Z bicepsu wywal jedno ćwiczenie 3 wystarczą, za to zwiększyłbym ilość serii w pierwszym ćwiczeniu na bic i tric. 3 to za mało. Resztę ocenię jak poprawisz - bo "sztanga" na barki nic mi nie mówi, podobnie jak "dół klatki"

Ja bym polecił dorzucić jeszcze pompki na poręczach bo dobrze podkreślają dół klatki

nie , biore 3 razy tak sam sobie postanowiłem dawkować , bo jedna miarka z tej tubki starcza mi na 3 razy . jak brałem więcej za jednym razem wydawało mi sie że marnuje sie tego żelu troche . suty zmniejszają się to samo mam .Spermik a smarujesz tylko suty ?? czy całą klatkę czy może dół klatki ??

da sie wyrzezbic dol klatki pompki na poreczach wyciskanie na skosie ujemnym , na gore skos dodatni wyciskanie :)

[...] (licząc kąt ujemny) Dużym atutem jest możliwość wykonywania ćwiczeń w kącie ujemnym. Dzięki temu możemy doskonale wyrzeźbić swoje mięsnie brzucha oraz wyrobić stalowy dół klatki. Stabilność ławki oraz zmiana regulacji kąta siedziska i oparcia (Porównanie) http://www.youtube.com/watch?v=30UCOrMsGUE Zmieniony przez - szymongal w dniu [...]

[...] masz. Podciąganie 6 serii nawet, reszta po 4 klatka składa się z 3 aktonów (tzn jest bardziej złożona, ale skoro nie masz podstaw, to można zacząć tak :P) i możesz zrobić: dół klatki: wyciskanie HANTLI na skosie dolnym (jak widzę wyciskających na suwnicy smitha skos dolny to się scyzoryk otwiera, 1/20 ruchu) albo dipy (genialne ćwiczenie!) [...]

Możesz dać link do tego tematu ? W dziale dla zaawansowanych panują pewne inne reguły... Możesz dać skosy na rzecz wyciskania na poziomej, choć na dół klatki najlepsze są pompki na poręczach. Pzdro